Minha rotina de treino e alimentação!

Oi gente!

Tenho recebido algumas mensagens perguntando sobre a minha rotina de treino e alimentação. Já tive o corpo bem sequinho mas, para mim, a falta de liberdade na comida não é legal. Como já falei algumas vezes, eu não faço mais uma dieta específica, chamaria mais de reeducação alimentar.

Já fui em várias nutricionistas e atualmente eu consigo levar uma alimentação equilibrada e gostosa, do meu jeito! Além disso, meu treino também é bem diversificado e eu procuro fazer o que me faz mais feliz mas, nunca esquecendo da musculação! Sendo assim, resolvi fazer um post contando pra vocês da minha rotina!

Alimentação [segunda a sexta]

treino3

Água o dia inteiro!

Café da manhã

Tapioca de 3 ovos + Suco de laranja + Café com leite

Almoço

Grelhado [carne, peixe, frango] + Arroz integral [umas 3 a 4 colheres de sopa] + Feijão + Salada de vez em nunca quando

Lanche pré treino

Açaí batido com morango ou banana + Granola + Whey ou Tapioca ed 3 ovos com Suco de laranja

Shake pré treino

Whey + Assault + Banana congelada + Morango ou Açaí

treino6

Shake antes de ir treinar

Pós treino

Whey

Jantar

Grelhado + Arroz integral [um pouco menos que no almoço]

Ceia

Whey ou Quest bar

>>>> Jacas

Sábado a noite pede pizza, vinho e chocolate não é mesmo? Ultimamente eu tenho jacado bastante, compro sacos de suspiro, chamo as amigas para comer queijo… Enfim, estou com um corpo normal mas, a partir desse finde, eu quero dar uma segurada para ficar um pouco mais sequinha pro verão!

Treino

Musculação

4x por semana sendo:

  • 2 dias malhando pernas
  • 2 dias malhando superiores

Aeróbico

trino3

Equilíbrio na bola

É bem raro de eu fazer… Geralmente eu surfo ou ando de skate mas, quando quero dar uma secadinha, incluo 20 minutos no pós treino ou 1h em dias que não treinei.

Equilíbrio é tudo!

Minha rotina é baseada no equilíbrio e no que me faz feliz! A musculação é minha prioridade, pois acredito que ela é o que mais muda o corpo , o que não me impede de sempre tentar coisas novas como bike, funcional.. O importante é se mexer!

Espero que tenham gostado mas lembrem-se, eu sou designer, tudo aqui é o que eu faço! Procure sempre um profissional para te auxiliar!

Beijinhos,

Gabi

10 Comentários Minha rotina de treino e alimentação!

  1. laise.pimenta94@gmail.com'Laise P 23 de outubro de 2015 às 5:40 PM

    Pô, Gabi! Acho muito maneira essa tua iniciativa de dividir conosco, que te seguimos e amamos teu corpo, o seu treino e sua dieta! O que mais me surpreende é você deixar claro que não está mandando ninguém fazer exatamente o que você faz, mas de um jeito ou de outro, isso serve de incentivo para que a gente possa buscar algo que dá certo para nós também.
    Sou estudante de nutrição, mas não entendo nada de exercícios físicos, então você imagina o quanto foi difícil pra mim achar uma série que desse resultado quando aliada a dieta, né?
    De qualquer forma, queria te parabenizar pelas metas alcançadas e por essa naturalidade que você passa aqui no site e no instagram!
    Teu corpo é lindo demais, sério! 💙

    Responder
    1. Gabriela Bez 26 de outubro de 2015 às 12:43 PM

      Obrigada, gatona! Com certeza, cada pessoa é diferente! Foco que você consegue! :] Obrigada pelos elogios, fico muito feliz <3 <3 <3 Beijinhos!

      Responder
  2. andrezinhurua@hotmail.com'Andre Ribeiro Marques 30 de outubro de 2015 às 10:15 AM

    Com esse enorme previlegio de morar em santa em !
    Tem mais que aproveitar msm , e sempre radicalizando,e mantendo o estilo skatesurf por toda vida .

    Achei irado esse seu relógio aew !

    Parabéns pelo site aew !

    Ulhullll Abs…

    Responder
  3. jefferson1almeida@hotmail.com'Jeell alemida 4 de novembro de 2015 às 12:24 PM

    Sou fãn dessa mina segundo em todas redes soci..
    sou de salvadlr ba e levo praticamente a mesma vida.
    É nós !

    Responder
  4. bibicastroandrade@hotmail.com'Gabi 7 de novembro de 2015 às 12:26 AM

    Maravilhosa você xará! Corpo lindo e cabeça boa! Quero ficar assim pra ontem hahaha
    Quanto tá o seu % de gordura agora? Com esse equilíbrio e tals.

    Beijoss

    Responder
    1. Gabriela Bez 9 de novembro de 2015 às 12:05 PM

      Eee obrigada guria! <3 Então não sei quanto que eu to de gordura agora mas quando fizer posto aqui no blog! : Beijinhos!

      Responder
  5. alana_vip.z@hotmail.com'Alana 18 de novembro de 2015 às 3:53 PM

    Cara acho que você é a mina mais legal que fala sobre sua rotina ,alimentação, musculação e etc .. Pelo visto é super verdadeira! Parabéns linda

    Responder
    1. Gabriela Bez 20 de novembro de 2015 às 1:34 PM

      Obrigada lindona! Fico feliz com esse elogio, tudo aqui é feito de coração! Beijinhos!

      Responder

Comente

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *