8 dicas para reduzir a ansiedade

Hoje li um texto maravilhoso que se chama O Efeito Pugliesi”. Essa leitura me deu uma espécie de clique, sobre o porque que muitos de nós estamos a beira de um ataque de nervos, mesmo sendo tão jovens e com tantas coisas a nossa disposição!

“Nossos pais não nutriam a esperança, desde cedo, de que poderiam ser como o ator daquele filme. Sabiam que aquilo era fantasia – entretenimento – e que, quando as luzes acendessem, o mundo real estaria lá fora. Aos vinte e poucos já tinham filhos e responsabilidades de monte para se preocuparem com a quantidade de sódio do que estavam consumindo[…]

A vida nos grandes centros pode ser muito dura. Um jovem de hoje suporta níveis de stress que, no início do século passado, só seriam encontrados dentro de manicômios. Mas não se engane em achar que são os ônibus lotados e os salários baixos que caracterizam a fuga da realidade do jovem dos dias de hoje. […]

Distantes de conquistas reais, que envolvem tempo, trabalho – e, mais do que isso – responsabilidades, vamos atrás do que é mais fácil, imediato e nos retorna em prazer automático: um corpo bonito, bronze, viagens e uma vida inteira para ser livre como aquele comercial da coca-cola.”

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E o que acontece quando a realidade bate na porta? Ansiedade, dúvida, insônia, medo, raiva, stress, depressão… Aliás, bate na porta de 33% da população mundial! Não tenho nada contra a Pugliesi pelo contrário, acho ela muito engraçada! Porém, as vezes a forma como interpretamos todo esse mundo virtual seja o grande problema.

Eu acredito que nós estamos em uma nova era que ainda não sabemos direito como lidar. A tecnologia é algo recente e até a pouco tempo nada acontecia tão rápido assim quanto hoje. Vivemos em tempos de excesso de informação e comparações com milhares de vidas perfeitas, fazendo com que a gente tenha baixa auto-estima por não ter nem metade daquilo que prometeram que a gente teria.

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Enfim, pensando em tudo isso, resolvi compartilhar com vocês algumas dicas que eu adotei e que me ajudam muito a lidar o stress e a ansiedade desse nosso novo mundo <3

1. Parar com o café

Vocês viram o meu último post sobre meu vício em tomar café? Então, apesar de a cafeína ter inúmeros benefícios, o vício piora (e muito!) a ansiedade em algumas pessoas. A ansiedade por si só já deixa a pessoa em estado alerta e, combinada com várias xícaras de café diárias, é receita de desastre! Eu chegava a tomar de seis a oito xícaras (grandes) por dia e percebi muita diferença ao largar esse hábito! Aliás, troquei o café pelo chá e me sinto muito melhor tanto física quanto mentalmente. Eu diria que me sinto mais calma! 🙂

2. Praticar exercícios físicos

Eu nem vou entrar no assunto de que treinar é bom para se sentir bem no espelho. Sim, é bom se sentir bonita mas, o exercício físico pra mim vai muito além da estética! Eu sou suspeita afinal, a Êxtase veio da ideia daquele sentimento final que a gente tem depois de uma corrida intensa, sabe? Aquela dose de endorfina correndo pelo corpo? Aquela sensação de felicidade e relaxamento que esses hormônios produzem em nosso corpo é sensacional e não é a toa que a corrida é muito indicada em tratamentos contra a depressão! A chave é encontrar alguma atividade que você gosta de fazer e colocar bastante intensidade na prática! 🙂

3. Ler

Como alguém que escreve, eu no mínimo não poderia deixar de citar um dos melhores anti-stress e pró criatividade que eu utilizo! O hábito de ler melhora MUITO a nossa concentração. Em um mundo onde distrações não faltam para afetar nossa produtividade, nosso stress e ansiedade aumentam a medida que queremos fazer tudo mas, não fazemos nada. Ler ajuda a nos mantermos focados em apenas uma tarefa, além de melhorar o nosso vocabulário, exercitar o cérebro, relaxar mente e dar acesso ao nosso grande tesouro que é o conhecimento.

4. Escrever as tarefas

As vezes quando temos muita coisa para fazer, acabamos não fazendo nada, não acontece com vocês também? Isso aumenta ainda mais a ansiedade e piora a produtividade pois acabamos não fazendo nada direito. Recentemente eu adotei essa dica: Escrever as tarefas da semana e as tarefas do dia. Escrevo tudo o que precisa ser resolvido nessa semana e a cada dia vou escolhendo algumas tarefas para completar. Isso não me sobrecarrega e ainda consigo ter mais foco naquilo que precisa ser feito!

5. Comer coisas saudáveis

Eu acredito muito que a alimentação saudável é essencial para uma vida feliz. Nosso corpo é uma máquina e, sem os nutrientes corretos, alguns dos seus componentes acabam não funcionando direito. Nós precisamos de frutas, legumes, verduras, oleoaginosas, fibras, enfim, uma quantidade de nutrientes que comida embalada não fornece. O legal é adicionar um pouquinho de cada coisa a rotina e ir aos poucos fazendo uma reeducação alimentar! Porémmmm, não precisa ser tão radical assim também…

6. Permitir-se sair da dieta

Faz parte do equilíbrio de uma vida saudável aproveitar certos momentos e se dar ao luxo de pequenos prazeres. Quando se faz uma dieta muito restritiva é mais comum ter ataques de ansiedade que resultam numa comilança extrema. Quem nunca se esbaldou de comer depois de fazer uma dieta super power? Será que vale a pena? Já adianto: Não vale! Encontre seu equilíbrio, coma uma saladinha no almoço e peça uma pizza no jantar. A consciência agradece!

7. Pensar positivo

Eu acredito MUITO na força do pensamento. Quem já viu O Segredo, leu sobre física quântica ou essas coisas relacionadas ao poder da mente sabe do que eu to falando (quem ainda não, pesquisa que é incrível!) Nossa mente cria nossa realidade e o nosso grande problema é que sempre pensamos naquilo que temos medo! Seja grato por tudo que você tem na vida, inclusive as dificuldades. São elas que vão lhe ajudar a crescer. O grande segredo é tratar tudo de maneira positiva, e acreditar que tudo é do jeito que tem que ser. Agradeça, pense que tudo vai dar certo e, mesmo que no início você esteja mentindo para si mesmo, continue pois uma hora você se convence! 🙂

8. Meditar

Com tanta informação a todo segundo, é muito importante saber filtrar e fazer uma faxina na mente. A meditação é uma das melhores coisas que tem para a ansiedade. Ela ajuda a relaxar e aceitar melhor a vida, ao invés de lutar contra algo ou sempre achar que o futuro será melhor.

Muita gente insiste em dizer que não sabe meditar. Bem, como eu também não sei, sempre procuro no youtube por “Meditação Guiada”. As vezes eu tiro uma horinha do meu dia, deito, fecho os olhos e fico só tentando me concentrar. É um baita exercício!

3e433d49fb788bb64970181387994f71O que vier, deixe vir. O que ficar, deixe ficar. O que for embora, deixe ir.

Essas dicas me ajudam bastante e espero que ajudem vocês também! Bom final de semana <3

Beijinhos,

Gabi

8 Comentários 8 dicas para reduzir a ansiedade

  1. alinnesoaresantos@gmail.com'Aline Soares 8 de julho de 2016 às 1:37 PM

    Maravilhosas dicas. Eu acrescentaria apenas mais um ponto que faz diferença pra mim, que seria, Criar. Pra quem é hiperativa, as vezes parar e criar algo é uma boa saída. 🙂
    Bjos.

    Aline.

    Responder
    1. Gabriela Bez 11 de julho de 2016 às 11:52 AM

      Que bom que gostou, Aline!!Ahhh com certeza, criar também é muito bom para tranquilizar a mente! 🙂 Obrigada pela dica! Beijinhos! 🙂

      Responder
  2. julia@hotmail.com'Júlia Isernhagen 8 de julho de 2016 às 5:09 PM

    Adorei o texto Gabi! Me identifico muito e me inspiro em ti viu! Beijocas

    Responder
    1. Gabriela Bez 11 de julho de 2016 às 11:51 AM

      Eeee obrigada Ju! Fico tão feliz em saber que essa musa se inspira em mim <3 <3 <3 Beijinhos linda 🙂

      Responder
  3. malluzinha03@hotmail.com'Mallu 9 de julho de 2016 às 2:04 PM

    Ameeeeei mais uma vez Gabi! 😍 To no caminho certo! Beijocas 😘

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    1. Gabriela Bez 11 de julho de 2016 às 11:53 AM

      Eeee que bom Mallu!! Fico muito feliz que tenha gostado! <3

      Responder
  4. malluzinha03@hotmail.com'Mallu 9 de julho de 2016 às 2:11 PM

    Gabi,depois faz um post com suas ultimas leituras! Me identifico muito com seu gosto e sempre compro os livros que vc indica! Gosto muiiito! Vida longa pra vc e sua empresa! Super te admiro! Beijocas 😘

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    1. Gabriela Bez 11 de julho de 2016 às 11:55 AM

      Ahhh muito obrigada querida! Te desejo tudo em dobro!! <3 Pode deixar que vou fazer um post das leituras sim!! Beijinhos!

      Responder

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